przed treningiem

DT rano aminokwasy 5 g kreatyny mono przed treningiem Xpand po treningu aminokwasyny białko wieczor aminokwasy DNT rano 5g kreatyny i aminokwasy wieczor aminokwasy bialko i gainer jako uzupelnienie diety Pozdrawiam

[...] ciała , przeplatając z bazowymi ćwiczeniami można także pracować nad mocą . Gimnastyka w znacznym stopniu poprawi koordynację ruchową http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Nauka_element%C3%B3w_gimnastycznych_w_CF%2C_czyli_rozgrzewka_gimnastyczna.-t903249.html Rozciąganie dynamiczne przed treningiem możesz stosować , jak i po treningu solidne statyczne .

Fizjoterapeuta z specjalizacją sportową lub ogarniający temat i krótka konkretna konsultacja . za bardzo kombinujesz . Możesz przed treningiem dać rozciąganie dynamiczne po rozciąganie statyczne całego ciała .;-)

daj rano owsianke zamiast tych musli.Chyba źle policzyłeś te tłuszcze , za mało ich jest , troche nasyconych też by się przydało , brak omega 3.Ogołem jest dobrze ,daj warzywa.Carbo w dni nietreningowe mozesz stosować. Nie przesadzaj z tymi owocami przed treningiem Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-04 20:01:05

[...] jak pójdzie. Kurcze... Albo rage się zmienił albo na eu tylko idzie inny skład i byłem nieco rozczarowany gdy go dostałem :(ale ćwiczy się spoko... Zbyt dawno brałem poprzednią puszkę żeby powiedzieć czy są różnice czy nie Jeżeli chodzi o ciężar to w prezentowanym treningu nie jest on tak istotny ale też nie chodzi o to aby był za lekki. [...]

Urlop jest więc nie trzeba trenować o 19 tak że dziś ciemna strona mocy wita. Przed treningiem 1 miarka shock teraphy 1 miarka rage xl Rozgrzewka a potem Siady Wyciskanie plasko Ohp Francuskie ze sztanga Serii 3 +1 do upadku mięśniowego z dropsetem Wszystko w zakresie 12 - 16 powtórzeń Rano wpadly gołąbki Potem kawa i kawalek ciastka wlasnej [...]

Kolejny dzień w którym wieje nudą. Dziś drugi od pol roku trening z "większymi" ciężarami... Szału nie bylo proatownim zyje "biodro" też więc dzień udany. Posiłek 1: jajeczniczka na boczku Posiłek 2: schab sos z majonezu i musztardy na ostro pomidor Posiłek 3: ryba pieczywo ciemne ogorek majonez Posilek 4: pizza własnej roboty Przed treningiem 1 [...]

Suplementacja: Rano: tabletka magnezu z witamina B6 (mleczan magnezu) Przed treningiem: stimul 8 ( poprzednia wersja) Posilki 1. Salatka z makreli 2. Kurczak mix warzyw hortex orientalny z serem feta Na deser winogrona 3. Losos wedzony + grahamka 4 pizza ( wlasnej roboty typu wrzuc co masz w lodowce) Z choroba niby lepiej wczorajsza klatka [...]

Dlaczego mam odpuścić dożywke przed treningiem? i po co ta oliwa z oliwek? W dni nie treningowe też mam się trzymać tej diety i brać odżywki?

- Śniadanie 5:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 10g Orzech włoski 10g Nerkowiec 10g Łyżka miodu 200- 250g mleka /OK, ALE RODZYNEK MOZESZ TROCHE WIECEJ -po około 2 godzinach Porcja wpc (30g + mleko) /OK, - II Śniadanie 9:30 Polędwica z piersi kurczaka 150g Serek " twój smak" 20g Chleb razowy - 200g + jakieś warzywo lub owoc /OK, -Obiad [...]

moze byc kreta rano i po treningu po 5g a aakg przed treningiem , i zacznij od mniejszej dawki aakg kazdy ma inna tolerancje ;) mi np duzo niepotrzeba pzdrr

Raczej już zaklepany. Mam wlasnie wątpliwości co do wrzucania go przed treningiem...

Tak zrobi. Jak go będzie kopało za bardzo po głowie, to przed treningiem wejdzie coś lekkiego pewnie w stylu TSE. Generalnie przy dobrej diecie i takim treningu powinno go palić niezle nawet bez dodatków, no ale uparł się.

Termogenik jakiś jest okej tylko dałbym poprostu inny. To thermala daj rano a przed treningiem jak sie sprawdzi to też a jak nie to np. thermo stim

Thermala bardziej przed treningiem niż rano ( jesli masz watpliwosci rano vs.trening) napewno Ci podczas SW przeszkadzac a pomoże;) oczywiscie jesli jestes przyzwyczajony do takich mocnyc zabawek;) pamiętaj o suplementacji magnezem przy takich stymulantach;) Zmieniony przez - paker95 w dniu 2013-06-02 21:20:16

beta alanine daj 5g 30-40 min przed treningiem i 3g po treningu, u mnie się sprawdziło takie dawkowanie.

mentos dziś jadłem przed treningiem rano piana z białek smażona na patelni po treningu kasza z kurczakiem potem za 3godz kurczak sam i to wszystko na razie a co do kreatyny koledzy polecają mono z olimpu Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-08-27 20:25:13

kaczy - nie da sie miejscowo spalic tluszczu - wiec zapomnij o tym ze brzuszki robione przed treningiem, po, zamiast, na czczo, czy jeszcze w innych porach spowoduja "spalenie fatu w tym miejscu", obojetne czy to bedzie bezsensowne imo machanie typu a6w, czy cos innego. palenie miesni nie ma nic wspolnego ze spalaniem tluszczu, a jesli [...]

Przed treningiem zjedz weglowodany złożone np. kasza gryczana. Po treningu węglowdoany proste np. glukoze samą w proszku bądx fruktoze ktora znajdziesz w miodzie lub same banany ktore zawieraja spora ilosc ww prostych. Co do 2 raczej calkiem inaczej, uloz sobie calkiem nowy plan 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe Ćwicz kazda partie mieśni [...]

Mhm, rozumiem. Czytając nowy nr kifa natknąłem się na spostrzeżenie jakoby picie białka już przed treningiem dobrze skutkowało. Być może taka np. albumina jajka, byłaby efektywna i dostarczyłaby aminokwasów na bierząco podczas treningu. Ale to już inna historia dzięki za pomoc